En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Muy agradecido
Me ha encantado este curso, y te estoy muy agradecido Manuel, porque he aprendido muchísimo siguiendo las clases y tomando apuntes. Además soy seguidor tuyo a través de los podcast, no me pierdo ninguno y me siento muy identificado y en sintonía con tu forma de pensar y de ver todo este mundo del ciclismo.
Por mi parte, siempre me apasionó la bicicleta, pero durante más de 10 estuve dedicado al atletismo y ahora llevo ya 2 años, especialmente estos últimos meses, totalmente centrado en el ciclismo, y sigo aprendiendo y mejorando cada día gracias a aplicar lo mejor que puedo la filosofía y los métodos que recomiendas. Continuaré realizando más cursos en esta plataforma. Muchísimas gracias por tu ayuda y te animo a que continues como hasta ahora.
Un saludo,
Víctor
¡Buen curso!
Un curso muy completo.
Encantado con la compra.
Recomendado
Ameno, fácil de entender y muy interesante. Manuel se expresa de forma muy clara, felicidades por el curso! Deseando poner en práctica todo lo aprendido.
Curso con un gran nivel y muy didáctico
No soy entrenador, solo un ciclista que le gusta saber que hay que hacer, porqué y para qué, o al menos tener una ligera idea. Venía de leer mucha literatura al respecto, y me ha aclarado muchísimas cosas que había interpretado erróneamente.
Me ha gustado mucho.
Muy completo
Realmente lo que busco en un curso.
– teoría (fisiología), saber el porqué
– propuestas de intervalos
– ejemplos prácticos. La puntilla que te hace comprender la teoría
