En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Recomendable 100%
Muy top Manu, se aprende muchísimo contigo!
El contexto importa
Super entendible todo y mucho trabajo detrás de todo este curso para poder hacerlo así, siempre aprendo para poner en practica en mi mismo y luego poder adaptar al contexto de cada deportista, es prácticamente como aprender a cocinar sabiendo para que sirve cada ingrediente y como mezclar todo para que quede bien, y hacer nuestras propias recetas
Gracias por compartir tu conocimiento, de seguro me apunto a mas cursos
DIRECTO AL GRANO
Curso bien estructurado en el que se tratan las bases teóricas de “las series” y se proponen de forma práctica con ejemplos reales de entrenamientos tipo y una posible progresión de los mismos.
Recomendable para proponer entrenos o simplemente como deportista para entender el por qué del tipo de entrenamiento que estamos realizando.
Interesante y práctico
Muy buen curso, y bien explicado, para poder diseñar uno mismo los entrenamientos para mejorar las diferentes capacidades
Me ha encantado
Este curso me ha servido para aprender cómo estimular cada una de las vias metabólicas y para entender qué duración, intensidad, y tiempo de recuperación tiene que tener cada sesión de series. Estoy muy contento con lo aprendido.
