En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Claves específicas para mejoras claves rendimiento en ciclismo
He conseguido con creces la formación con mucho sentido y cuantificacion de mejora para mis deportistas, todo muy claro, un saludo
Fantastico!!
Muy buen curso, si te guesta entrenarte tiene mucha informacion para poder realizar bien los intervalos, cuando y como.
Curso Intervalos.
Me ha encantado el curso igual que todos los anteriores.
Muy bueno
Si quieres entender el como y porque de los intervalos este es tu curso.
Simplemente genial
Lo recomiendo muchísimo, como siempre aprendiendo un montón con Manu. Muchas gracias.