En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Seguimos acumulando conocimientos…este curso tiene que ser completado con el de la periodización del entrenamiento.
Me ha gustado mucho como los demás. Quizás sería bueno que nos aportases por correo algunos charts de entrenamientos de los que nos has dejado en Los videos, sobre todo por comodidad para poder meterlos en training peaks y llevarlos ya cargados en el ciclocomputador.
Respuesta de Cursos Rendimiento Evolutivo
Buenas! Los tienes en los comentarios de la primera clase
Muy agradecido
Me ha encantado este curso, y te estoy muy agradecido Manuel, porque he aprendido muchísimo siguiendo las clases y tomando apuntes. Además soy seguidor tuyo a través de los podcast, no me pierdo ninguno y me siento muy identificado y en sintonía con tu forma de pensar y de ver todo este mundo del ciclismo.
Por mi parte, siempre me apasionó la bicicleta, pero durante más de 10 estuve dedicado al atletismo y ahora llevo ya 2 años, especialmente estos últimos meses, totalmente centrado en el ciclismo, y sigo aprendiendo y mejorando cada día gracias a aplicar lo mejor que puedo la filosofía y los métodos que recomiendas. Continuaré realizando más cursos en esta plataforma. Muchísimas gracias por tu ayuda y te animo a que continues como hasta ahora.
Un saludo,
Víctor
¡Buen curso!
Un curso muy completo.
Encantado con la compra.
Recomendado
Ameno, fácil de entender y muy interesante. Manuel se expresa de forma muy clara, felicidades por el curso! Deseando poner en práctica todo lo aprendido.
Curso con un gran nivel y muy didáctico
No soy entrenador, solo un ciclista que le gusta saber que hay que hacer, porqué y para qué, o al menos tener una ligera idea. Venía de leer mucha literatura al respecto, y me ha aclarado muchísimas cosas que había interpretado erróneamente.
Me ha gustado mucho.
