En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Consolidando aprendizajes.
El curso de entrenamientos de intervalos me parece muy completo en todos los sentidos. Creo que es muy importante en aquellos ciclistas que quieran afinar bien su preparación y nos ayuda a plantear sesiones con mayor criterio.
CLARO Y CONCISO.
Curso muy claro, que te desgrana las diferentes formas de aplicar intervalos dependiendo de lo que queremos entrenar y en que momento de la temporada. Todo explicado de una manera sencilla, sin marear la perdiz ( como se suele decir cuando algo es muy enredado).
Me ha gustado mucho la forma de explicar de Manu y seguro que le echaré un vistazo a algún que otro curso.
ENHORABUENA.
Al pan, pan y al vino, vino
Tuve un profesor en la facultad que nos decía que le encantaba que le dijesen que los gallegos siempre contestamos con un “depende”, y es que decía este hombre que antes de profundizar en cualquier debate es fundamental saber de qué estamos hablando. Me acuerdo de él porque creo que con este curso aclaras cosas esenciales sobre cómo y qué entrenamos… de ahí en adelante podremos continuar “debatiendo”, o no, depende.
COJONUDO
Todo mascado y explicado perfectamente… sin más…
Muchos ejemplos
Un curso con muchos ejemplos y explicado de una forma muy sencilla para todo el mundo.
