En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Clínico!!
Excelente curso! Muy bien explicado, proporcionando una base sólida para realizar diferentes trabajos de intervalos enfocados a cada una de las fases metabólicas (aérobica y anaeróbica), según los sustratos energéticos, fibras musculares y zonas de entrenamiento. Y también según a la fase de periodización del entrenamiento. Un curso que vale mucho la pena llevar. Lo super recomiendo.
Gracias Sensei Manu!
Esclarecedor
Me ha dado contexto y sentido a muchas ideas y propuestas que tenía en la cabeza
Excelente
Muy buen curso sobre intervalo con explicaciones sencillas y prácticas sobre todo lo relacionado con los mismos.
Realmente recomendable.
Curso Fantástico. Aprovechable al 100%
Como los demás, un curso fantastico. No tiene ningun desperdicio ninguna de las lecciones. Claro y sin ruido.
Sin “relleno”!
Muy sintetizado y práctico
Super recomendable
Muchas gracias Manu
