En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Un curso práctico y útil
Es un curso que te da las claves para poder realizar tus entrenamientos con intervalos. Manuel explica muy bien los tipos de intervalos y responde a tus dudas. A mí me ha ayudado mucho y lo recomiendo totalmente.
Clínico!!
Excelente curso! Muy bien explicado, proporcionando una base sólida para realizar diferentes trabajos de intervalos enfocados a cada una de las fases metabólicas (aérobica y anaeróbica), según los sustratos energéticos, fibras musculares y zonas de entrenamiento. Y también según a la fase de periodización del entrenamiento. Un curso que vale mucho la pena llevar. Lo super recomiendo.
Gracias Sensei Manu!
Esclarecedor
Me ha dado contexto y sentido a muchas ideas y propuestas que tenía en la cabeza
Excelente
Muy buen curso sobre intervalo con explicaciones sencillas y prácticas sobre todo lo relacionado con los mismos.
Realmente recomendable.
Curso Fantástico. Aprovechable al 100%
Como los demás, un curso fantastico. No tiene ningun desperdicio ninguna de las lecciones. Claro y sin ruido.
