RPE en ciclismo: Uso, control y valoración de las percepciones y sensaciones en el entrenamiento

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¿Alguna vez has visto a un animal entrar en sobreentrenamiento?

Los seres humanos, como animales que somos, venimos equipados de serie con un mecanismo evolutivo que nos avisa de cuándo estamos sufriendo demasiado estrés, demasiado calor, demasiado desgaste… o por el contrario, cuándo podemos entrenar más, movernos más o comer menos.

Este mecanismo son las percepciones y sensaciones.

Hasta ahora, no se les había hecho mucho caso, principalmente porque no se entendían. Hasta ahora se pensaba que el dolor o la fatiga eran “fallos” del sistema que nos provocaban sensaciones desagradables, y no guías para evitar que cometamos fallos.

De hecho, y más allá: las percepciones tienen el potencial no solamente de decirnos TODOS y cada uno de los estresores que están influyendo en el organismo, si no de decirnos también en qué grado lo hacen y ponderar su importancia respecto al resto.

Las percepciones están varios años luz por encima de los vatios o las pulsaciones en cuanto a control de entrenamiento, y sin embargo la población general sigue ignorándolas, engañadas por un pensamiento cientifista que intenta evitar todo aquello que no podemos controlar de forma totalmente precisa y numérica.

Curso impartido por Manuel Sola Arjona

Precio: 40€

En este curso vas a aprender:

  • Qué percepciones existen y qué significa cada una.
  • Cómo usar la RPE para planificar entrenamientos.
  • Cómo interpretar la fatiga o el estado de ánimo para controlar tendencias del deportista.
  • Cómo detectar el sobreentrenamiento a partir de las sensaciones.
  • Cómo medir estas sensaciones.
  • Cómo usar la RPE para competir con éxito tanto en disciplinas contrarreloj como en carretera o mtb.
  • Cómo usar la RPE para ejecutar entrenamientos.
  • Cómo usar la RPE para controlar las cargas.

¡Te espero en el curso!


Opiniones de alumnos

4,8
Valorado con 4,8 de 5
4,8 de 5 estrellas (basado en 375 reseñas)
Excelente80%
Muy buena17%
Media1%
Mala2%
Muy mala0%

Un curso recomendable

Valorado con 4,0 de 5
23/12/2023

Un buen curso para entender y aterrizar los conceptos relacionados con la RPE llevándolos a circunstancias más concretas y prácticas. Muy interesante el apartado de estrategias para soportar mejor la RPE.

Domingo

RPE de siempre creí en la importancia del mismo, hasta que hace 15 años empezaron con Watios que era el oro

Valorado con 4,0 de 5
12/12/2023

Muy bien explicado, y aunque la mayoría son cosas que se saben por experiencia y diferentes formaciones,y otras se realizan por inercia pero no les ponemos nombre, como siempre viene bien escucharlas, recalcarlas y así recordarlas por alguien, en este caso como tú(olé maestro) para tenerlas en cuenta para aplicarlas

Perdón por terminar el curso ahora, y no cuando lo empecé, hace 3años, pero por motivos personales, dejé todo tipo de formación,pues dejé de creer en el entreno específico y también saturado de como dices muchas veces en tus podcast (mucho ruido)

Ahora empiezo “Experto en Entrenamiento de Resistencia y Sistemas Complejos” que voy dos clases tarde, así que me pongo al lio Manu

un saludo

chico canca

Excelente como siempre!

Valorado con 5,0 de 5
16/11/2023

Excelente curso, conceptos muy solidos para hacernos entender que no somos robots

Nacho Perez

Para aprender a escuchar nuestro cuerpo y llevarlo a la practica para mejorar el rendimiento.

Valorado con 5,0 de 5
29/09/2023

Trabajo de calidad, como siempre al que nos tiene acostumbrados Manu.

Muy útil para darnos cuenta de cómo nos ciega la tecnología más reciente y el marketing y no prestamos atención a lo más importante, la “tecnología” que llevamos cada uno incorporada y perfeccionada durante miles de años de evolución: las sensaciones y la percepción de esfuerzo.

En el curso se aprende el porqué es importante “escucharnos”, prestar atención a las señales que nos envía nuestro organismo, a entenderlas, y a usarlas para mejorar nuestro rendimiento, optimizando las cargas de entrenamiento y los descansos.

Curro Clavero

Gran curso del uso del RPE

Valorado con 5,0 de 5
06/09/2023

Me ha gustado mucho. Es un indicador muy muy potente y esta perfectamente explicado para ser utilizado y analizado.

Roberto Ruiz