En este curso vamos a ver todo lo relativo al diseño y prescripción de sesiones de intervalos, lo que comúnmente llamamos series.
Pero no solamente nos limitaremos a la alta intensidad.
- En la primera clase vamos a ver los fundamentos del diseño de intervalos: cómo prescribirlos, cómo cuantificar su dureza, la relación carga – recuperación, etc.
- En la segunda clase veremos trabajos interválicos para el trabajo de la capacidad aeróbica
- En la tercera y cuarta clase, trabajos para el desarrollo de la potencia aeróbica, también llamada vo2max
- En la quinta clase veremos todo sobre el desarrollo de trabajos de capacidad anaeróbica
- En la última clase, hablaremos sobre el desarrollo y mejora de la potencia máxima.
De este curso saldrás con una librería de entrenamientos inmensa para poder aplicar, pero además sabiendo muy bien cómo ajustar los ritmos del entrenamiento y las progresiones, y conociendo por qué el tiempo de recuperación debe ser más o menos largo.
*Por razones de espacio este curso se limita a la prescripción de intervalos por potencia y en algunas ocasiones por RPE pero no para deportistas que entrenan solamente con pulsaciones Eso sí, daremos algunas pautas sobre cómo las pulsaciones nos ayudan a interpretar los datos de estos entrenamientos.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Lo esencial de los intervalos
Un curso clave para entender bien los diferentes intervalos y el propósito de cada uno. Gracias Manu!
Recomendable!!
Como siempre Manu consigue transmitir los conceptos del entrenamiento de una forma clara y entendible y con una visión muy amplia y adaptable a todo tipo de ciclista.
Poniendo en orden Ideas y conocimientos
Buenos días:
El curso me ha servido para aclarar y ordenar, conocimientos que iba adquiriendo sobre entrenamientos.
Seguimos aprendiendo…..
Enhorabuena por el curso.
Curso de diseños de intervalos
Este curso me ha ayudado mucho ha saber como planificar, interpretar y diseñar series para cada momento de la temporada. Manu se ha sabido expresar muy bien !
Curso de diseño de intervalos
Este curso me ha ayudado mucho a aprender como armar, panificar e interpretar distintos tipos de intervalos según el momento de la temporada. Manu se ha sabido expresar muy muy bien y es entendible todo lo que explica, muchas gracias !
