El curso definitivo acerca del trabajo de fuerza para ciclistas. No encontrarás nada más completo ni actualizado, uniendo la ciencia con la experiencia real de haber sido ciclista durante más de 10 años y entrenador durante 8, ya que “no todo lo que funciona en el papel funciona en la carretera”.
El objetivo del curso es 1 y solamente 1: que salgas sabiendo cómo trabajar la fuerza para mejorar tu rendimiento, y que esto se traduzca en una mejora real y medible de tu rendimiento. Y eso lo vamos a conseguir.
En este curso aprenderás:
- Efectos del entrenamiento de fuerza en ciclistas
- Cómo unir entrenamientos de fuerza y resistencia de forma que consigamos una simbiosis y no haya interferencias entre ellos.
- Claves metodológicas al realizar una sesión de fuerza: repeticiones, series, ejercicios, velocidad, angulación, duración, bici o gimnasio, cuándo, cómo…
- Periodización del entrenamiento de fuerza en función del momento del año
- Ejercicios a utilizar en el trabajo de fuerza y por qué
- Trabajo de fuerza específica en bici: trabajo de fuerza máxima y de potencia máxima
- Entrenamientos de torque o tranca.
- Ejemplos de sesiones y semanas de deportistas reales
- Nutrición y suplementación aplicada al entrenamiento de fuerza
Además, te llevas gratis:
- Charts de WKO y Golden Cheetah para medir y controlar el trabajo de fuerza.
- Programa de trabajo en gimnasio que uso con mis deportistas
- Programa de trabajo de CORE que uso para mis deportistas de MTB
- Todas las diapositivas del curso
Recuerda además que tendrás soporte para preguntar todas las dudas , preguntas o lo que sea que necesites saber relacionado con la temática del curso.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
como siempre, directo a lo más práctico
Manu nos deja en este curso una buena base para montarnos nuestros entrenos de fuerza. Ahora toca pasar de la teoría a la práctica y compartir resultados. Gracias mil!!
Buen curso
Todo perfecto
Buen curso
buen curso
Práctico y con lenguaje claro
No soy entrenador, soy un aficionado y he hecho el curso por aprender, y me ha sorprendido el lenguaje claro y sobre todo que no hay recetas mágicas, que todo es mucho más complejo de lo que se vende por redes sociales. Además facilita toda la información del curso en un pdf para poder tenerla a mano y me he dado cuenta de porqué cuando probé el entreno de fuerza lo dejé por el dolor de piernas que me dejaba y en su día no le vi utilidad. Ahora lo volveré a incluir.
información valiosa
todo detallado y expresado en base a la experiencia, aclare dudas y ahora solo queda ir implementando en cada entreno.
