El curso definitivo acerca del trabajo de fuerza para ciclistas. No encontrarás nada más completo ni actualizado, uniendo la ciencia con la experiencia real de haber sido ciclista durante más de 10 años y entrenador durante 8, ya que “no todo lo que funciona en el papel funciona en la carretera”.
El objetivo del curso es 1 y solamente 1: que salgas sabiendo cómo trabajar la fuerza para mejorar tu rendimiento, y que esto se traduzca en una mejora real y medible de tu rendimiento. Y eso lo vamos a conseguir.
En este curso aprenderás:
- Efectos del entrenamiento de fuerza en ciclistas
- Cómo unir entrenamientos de fuerza y resistencia de forma que consigamos una simbiosis y no haya interferencias entre ellos.
- Claves metodológicas al realizar una sesión de fuerza: repeticiones, series, ejercicios, velocidad, angulación, duración, bici o gimnasio, cuándo, cómo…
- Periodización del entrenamiento de fuerza en función del momento del año
- Ejercicios a utilizar en el trabajo de fuerza y por qué
- Trabajo de fuerza específica en bici: trabajo de fuerza máxima y de potencia máxima
- Entrenamientos de torque o tranca.
- Ejemplos de sesiones y semanas de deportistas reales
- Nutrición y suplementación aplicada al entrenamiento de fuerza
Además, te llevas gratis:
- Charts de WKO y Golden Cheetah para medir y controlar el trabajo de fuerza.
- Programa de trabajo en gimnasio que uso con mis deportistas
- Programa de trabajo de CORE que uso para mis deportistas de MTB
- Todas las diapositivas del curso
Recuerda además que tendrás soporte para preguntar todas las dudas , preguntas o lo que sea que necesites saber relacionado con la temática del curso.
Impartido por Manuel Sola Arjona
¡Te espero en el curso!
Super interesante
Este curso me ha parecido muy completo ya engloba todo lo que está relacionado con la fuerza tanto en gimnasio como en la bici, y tanto en temporada como fuera de temporada. Lo que más me ha gustado, quizás porque es donde tenía más desconocimiento, ha sido el capítulo de nutrición, en el que se explican muy bien las cosas a tener en cuenta para un correcta alimentación.
Enhorabuena
Muy bueno, concreto, y sin recetas magicas.
Sin título
Genial. Claro, sin rodeos y sin recetas milagrosas. Gracias.
como siempre, directo a lo más práctico
Manu nos deja en este curso una buena base para montarnos nuestros entrenos de fuerza. Ahora toca pasar de la teoría a la práctica y compartir resultados. Gracias mil!!
Buen curso
Todo perfecto
